国家卫生健康委发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》，第5条就是“无偿献血，助人利己”。
作为中国公民的健康素养之一的无偿献血，是挽救生命的一个善意之举，因为血液无法人工合成，临床用血只能依靠健康公民的自愿无偿捐献，科学献血，无损健康。
为了让大家的爱心之旅更加安心，一起来看看科学的说法吧~
一、科学献血，无损健康
正常人体总血量约占体重的8%左右，一个50公斤体重的人，有血液4000毫升左右。
而真正参与循环的血液只占全身血量的70%-80%，其余的则贮存在肝脾等“人体血库”内，当人体出现失血时，贮存的血液便会释放出来，随时予以补充。
献血后，失去的水分和无机盐类在1-2小时内，由组织液渗入血管而得到补充；失去的血浆蛋白由肝脏加速合成而进行补充。
二、一次献血献多少毫升？
根据献血者的身体状况和健康检查结果等，综合判断是否适合献血，符合要求的献血者每次献血量不超过400毫升。
对献血者来说，一次献血不超400毫升是不会影响健康的。
对患者来说，理论上输注1人份400毫升的血液发生输血不良反应和经血传播性疾病的概率比输注2人份血液要减少一半，因此对患者而言更加安全。
三、献血前后应注意什么？
献血时需携带本人有效身份证件以便为您建立无偿献血档案，并为今后您及家人按规定用血、报销提供依据。
献血前应尽量清淡饮食，避免空腹献血。
献血后在现场休息10-15分钟；
离开后避免立即弯腰下蹲；
献血后半小时去除弹力绷带，4小时后去除针眼处的止血贴，保持针眼处清洁；
献血后宜多饮水，保持正常饮食和充足睡眠；
24小时内不要剧烈运动和从事高风险工作。
